Como organizar a rotina no começo do ano?

Algumas dicas simples podem te ajudar a administrar seu dia a dia

shutterstock_158576756

No começo do ano, traçamos metas e estabelecemos objetivos a serem cumpridos. Porém, deixar a rotina em ordem é um dos primeiros passos para começar a tirar seus projetos do papel. São tantas atividades em nossas rotinas envolvendo carreira, família, saúde e outros aspectos, fica estabelecer um equilíbrio entre tudo sem organização.

Com pequenas mudanças de hábito, podemos começar a colocar mais ordem e tranquilidade em nossas vidas. Veja algumas dicas abaixo:

Inclua a família na organização da agenda. Assim como seu chefe e seus colegas de trabalho, eles não querem ser surpreendidos com uma ausência inesperada ou mudança de planos. Converse com eles antes de assumir compromissos que terão impacto na vida de todos.

Evite enviar e-mails profissionais fora do período de trabalho. Saiba separar a vida profissional da vida pessoal.

Descanse. Relaxar é importante para estimular a criatividade e encontrar soluções. Durante a noite, durma em média oito horas.

Substitua grandes promessas por metas menores. Elas podem se concretizar mais facilmente e ajudar a manter sua motivação.

Dê prioridade a sua saúde e seu bem-estar. Adotando uma rotina saudável você terá disposição e saúde para realizar outras tarefas. Faça exames preventivos regularmente, tenha uma alimentação balanceada e não deixe de praticar atividades físicas com frequência.

Rejuvenescer é possível

Confira algumas dicas para resgatar a energia e manter-se sempre jovem.

BlogEX01

Dizem que a idade está no interior, e não no exterior. Os cuidados básicos com a saúde, como manter os exames em dia e prevenir e tratar doenças com o apoio de médicos especialistas, devem ser respeitados. Mas a boa notícia é que é possível resgatar os sentimentos de juventude com alguns passos simples. Confira:

  • Durma bem. Essa é a maneira mais simples de sentir-se mais jovem. Uma boa noite de sono descansa seu corpo e mente para que possa estar mais alerta quando é importante. Procure descansar pelo menos oito horas consecutivas por noite.

 

  • Coloque em sua dieta alimentos revitalizantes. Comece cada refeição com uma fruta ou hortaliça e um copo de água. As vitaminas e os antioxidantes são necessários para sentir-se renovado, e também fazem parte de um hábito mais saudável que fortalece a imunidade do corpo.

 

  • Faça musculação. Se você pensou que era só para os mais jovens, engana-se: depois de certa idade, é necessário fortalecer os músculos para evitar lesões. A prática de exercícios também vai fazer com que você tenha mais energia para realizar outras atividades.

 

  • Faça coisas diferentes todos os dias. Isso faz com que seu cérebro se sinta renovado de informações – ele anseia por novidades, e ater-se a tarefas repetitivas e mecânicas pode acarretar em cansaço mental e físico.

 

  • Recordar é preciso! Um estudo da universidade de Harvard descobriu que recordar-se de fatos, músicas e filmes do passado faz com que as pessoas se sintam mais jovens, e não mais velhas. Os ambientes com filmes, músicas e recordações da juventude aumentaram os níveis de visão, saúde e felicidade.

 

  • Procure pensar positivo. Uma atitude positiva é o passo principal para sentir-se rejuvenescido. Ao invés de pensar em todos os problemas, comece a focar suas energias nas coisas boas.

Estudo afirma que quase 350 milhões de adultos sofrem de diabetes no mundo

Número duplicou em comparação com as estatísticas de 1980

BlogEX01 (6)

A estatística divulgada no periódico científico The Lancet não é nada animadora: segundo pesquisa realizada pela Imperial College de Londres em parceria com a Universidade de Harvard, o número de adultos com diabetes em 2008 alcançou os 347 milhões – mais que o dobro do número calculado em 1980. Leia Mais

Herói do verão, ar condicionado pode se tornar vilão da saúde

Altamente requisitados nesta época do ano, aparelhos precisam de cuidados

Blog03

Que atire a primeira pedra quem nunca se suspirou aliviado ao entrar em um ambiente com ar condicionado após enfrentar o sol forte da rua. Com os recordes de temperatura sendo batidos neste ano, está cada vez mais difícil recusar o geladinho que vem destes aparelhos. Mas será que tanto ar condicionado faz mal? Leia Mais

Treinos funcionais cuidam do corpo todo de maneira mais agradável

Modalidade ganha novos adeptos a cada dia e pode ser praticada ao ar livre

Blog02

A cena está cada vez mais comum, especialmente no verão: enquanto algumas pessoas relaxam ao sol, outras suam a camisa com a ajuda de um personal trainer. Nada de cooper ou abdominal – são agachamentos, saltos, corridas, giros. Com a ajuda de bolas, escada de agilidade, elásticos de tração, cordas e cones, o chamado “treino funcional” desenvolve as atividades motoras básicas e a funcionalidade do corpo inteiro. Leia Mais

Compreensão do metabolismo pode auxiliar na perda de peso

Avanços científicos influenciam novas estratégicas para acelerar a queima calórica de cada indivíduo

Ingerir poucos alimentos. Focar nos pouco calóricos. Subir na balança ao final de semana, e constatar que o ponteiro nem sequer mexeu.

Se você já passou por essa frustração, saiba que a ciência está a seu favor: novos estudos provam que é possível, sim, manipular nosso organismo de forma a interferir em seu funcionamento e aumentar o gasto calórico diário. Leia Mais

Fim do horário de verão também pode causar confusão no organismo

Sonolência, alterações de humor, falta de fome e déficit de atenção voltam a aparecer nesta época

BlogEx (4)

Quando o horário de verão começa, muitas pessoas demoram alguns dias para se adaptar. O sono parece não se ajeitar, a fome não aparece na hora certa, fica difícil se concentrar e a irritação fica à flor da pele. Mas muito se engana quem pensa que o fim do horário de verão é tranquilo. Leia Mais

Maca peruana: tubérculo traz benefícios à saúde e ajuda na dieta

Consumida in natura ou na forma de farinha ou cápsulas, alimento absorve gorduras

Blog05

Seu nome ainda não fez fama no Brasil, mas a maca peruana está conquistando seguidores a cada dia que passa. Natural dos Andes, no Peru, o tubérculo tem gosto suave e lembra um pouco um rabanete, mas a sua fama não vem de seus dotes gastronômicos, mas dos seus benefícios para a saúde. Leia Mais

Alergia alimentar: mitos e verdades

Amendoim, camarão, leite… Alimentos inofensivos podem trazer más consequências aos alérgicos

BlogEX (3)

É comum vermos em filmes e séries um personagem que come amendoim ou frutos do mar e no mesmo instante fica com o rosto todo inchado e com falta de ar. Trata-se de uma reação de alergia alimentar, quando o sistema imunológico encara um alimento normalmente inofensivo como algo nocivo e responde de maneira exagerada.

É claro que nos programas de TV o caso é sempre extremista (ainda que seja uma reação possível), mas a maioria das reações alérgicas é menos dramática – coceiras e manchas avermelhadas na pele, tosse, náusea ou cólica intestinal.

Conheça alguns mitos e verdades que rondam o assunto: Leia Mais

Dia Nacional da Mamografia é mais um alerta para a prevenção do câncer de mama

Exame é a melhor forma de detectar a doença ainda no começo

blogOutros

O Dia Nacional da Mamografia é comemorado desde 2008 no dia 5 de fevereiro, isto graças a um projeto de lei aprovado pela Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania. A data foi escolhida a dedo: é o dia em que os católicos festejam Santa Ágata, protetora contra as doenças mamárias e padroeira dos mastologistas. E, considerando que apenas um dia antes é comemorado o Dia Mundial do Câncer, esta é a melhor hora para divulgar a importância de marcar os exames para prevenir ou detectar a doença precocemente. Leia Mais